다이어트를 성공적으로 지속하려면 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 첫째, 규칙적인 식사를 하며 끼니를 거르지 않아야 합니다. 둘째, 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 두부, 생선)을 섭취해 포만감을 높이세요. 셋째, 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물(현미, 고구마, 귀리)을 선택해야 합니다. 넷째, 채소와 과일을 충분히 섭취하여 영양 균형을 맞추세요. 다섯째, 설탕과 가공식품을 줄이고 자연식 위주로 식사하세요. 여섯째, 물 섭취를 늘려 신진대사를 활성화하세요. 일곱째, 소금 섭취를 줄여 부종을 예방하세요. 여덟째, 천천히 씹어 먹어 과식을 방지하세요. 아홉째, 식사 일기를 작성해 식습관을 점검하세요. 마지막으로, 적절한 간식 섭취로 폭식을 예방하세요. 건강한 식습관을 유지하면 다이어트도 더 쉽게 지속할 수 있습니다!